Le sauna permet une véritable détente corporelle et psychique. Il purifie et désintoxique l'organisme.
Alors pourquoi s'en priver?

Dans le bain de sauna, la chaleur et le froid (douches intermittentes) agissent alternativement sur le corps. La sauna a des effets stimulants sur l'organisme : épuration de la peau et stimulation de la régénération des cellules atterrissement et accroissement du pouvoir de défense contre les infections, entraînement du muscle cardiaque et stimulation de la circulation sanguine périphérique.

Comment prendre un sauna ?

Se dévêtir (garder un maillot de bain si on le souhaite), aller aux toilettes, prendre une douche et bien se sécher.
Facultatif, mais c'est mieux : prendre un bain de pieds chaud. Puis entrer dans le sauna et y rester entre 10 et 12 minuter quand vous en sortez, dirigez-vous doucement (évitez de rester pieds nus) vers l’air libre, soit don: une pièce bien aérée avec la fenêtre ou verte, soit sur un balcon ou terrasse.
Restez-y quelques secondes en respirant bien : inspirez vigoureusement, expirez doucement. Puis douchez-vous en vous aspergeant d'eau froide en commençant par l'endroit le plus éloigné du cœur : pieds, jambes, mains, bras thorax. Prenez ensuite à nouveau un bain de pieds chaud.
On peut retourner dans le sauna et recommencer l'opération deux à trois fois. Enfin sortir, se doucher à l'eau tiède, se sécher, se rhabiller, puis si possible s'étendre pendant une quinzaine de minutes.

Recommandations

Il est recommandé de ne pas aller dans un sauna après un exercice physique ou un autre effort (attendre une demi- heure), ni après un repas (attendre 2 heures), ni mouillé. Tout mouvement à l'intérieur du sauna, et juste après, doit s'effectuer doucement, lentement.

De même, il faut éviter, sur place, de parler fort et de s'énerver. Avant de sortir, s'asseoir sur la banquette la plus basse et y rester quelques instants les pieds ballants. Il convient de se vêtir immédiatement après le sauna.
Beaucoup de personnes de plus de 70 ans apprécient ce type de bain. 11 'n'est pas étonnant que les nouvelles résidences pour personnes âgées en soient souvent dotées. Les motifs de recommandation sont nombreux. La désintoxication régulière des tissus peut contribuer à empêcher le dépôt et la sédimentation de germes infectieux dars l'organisme. Le métabolisme, qui est ralenti avec l'âge s'en trouve stimulé. La sensible accélération sanguine de la peau assure à celle- ci une meilleure alimentation des cellules et lui confère un aspect plus frais.

Dans la mesure où l'on ne souffre pas de durcissement des vaisseaux sanguins, coronaires ou cérébraux, ou d'une autre maladie grave, il n'y a pas de limite d'âge à la pratique du sauna.
Demandez toutefois confirmation à votre médecin.

Par: Odile D

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