Exprimer sa colère

La colère peut venir lentement ou rapidement, mais déclenche généralement notre système de lutte ou de fuite en termes d'augmentation de notre rythme cardiaque, augmentation de notre accent et de libérer des hormones comme adrénaline. En bref, notre corp reçoit un appel à l'action. Cela fait partie de notre instinct de survie, après que la menace a disparu ou que nous nous sommes retirés de la situation.

La réaction de lutte ou de fuite est conçue pour la survie immédiate. Quand quelqu'un a un seuil exceptionnellement bas pour la colère, ou ne peut pas «lâcher prise» de la colère il va  être constamment sur le bord et sur-réagir à ce qu'il voit comme des menaces nouvelles et l'état constant d'agitation entraîne souvent des problèmes avec les autres ainsi comme des problèmes personnels avec la dépression et le stress. Cela pourrait devenir encore plus compliqué par les efforts visant à "l'automédication" avec de l'alcool, une substance qui entraîne généralement la pire maîtrise de la colère. Bien que nous puissions tous être en colère, les gens qui ne peuvent pas lâcher prise de la colère peuvent devenir «les gens en colère».